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persönliche bestzeiten
10K 0:43:49 (2002 Hadamar)
HM 1:36:42 (2004 Aschaffenburg)
M 3:24:09 (2003 Berlin)
marathonläufe
2001 Mainz, Frankfurt
2002 Bonn, Amsterdam
2003 Düsseldorf, Berlin
2004 Mainz, Marathon(Athen)
2005 Mittelrhein, München
2006 Rom, Paris, Karlsruhe, Florenz
2007 Mainz, Köln
2008 London
2009 Hamburg, Frankfurt
2010 Freiburg
läufe geplant Herbst 2010:
24.10. 42,2km Venedig Marathon
alle läufe 2009:
davon trainingsläufe für Hamburg
und trainingsläufe für Frankfurt
laufzeit in stunden GA = ausdauer KA = kraft S = 4 wochensequenz
alle läufe 2008:
1797 gesamtkilometer
davon trainingsläufe für London
und trainingsläufe für Palma de Mallorca
laufzeit in stunden GA = ausdauer KA = kraft S = 4 wochensequenz
alle läufe 2007
2161 gesamtkilometer
davon trainingsläufe für Mainz
und trainingsläufe für Köln
laufzeit in stunden GA = ausdauer KA = kraft S = 4 wochensequenz